Ki sa ki fè si w ap reyèlman kwense
Facebook dejwe se pa yon dyagnostik aktyèl medikal, nan kou-men lè yon abitid deranje kapasite w nan fonksyone nòmalman, li nan omwen nan anpil yon pwoblèm. Depanse twòp tan sou Facebook konsome tan ki ta ka depanse plis sante ak pwodiktif sou aktyèl, fas-a-fas entèraksyon, travay, pastan, jwe, ak rès.
Se konsa, Èske ou dejwe Facebook?
Abòde nenpòt abitid endezirab mande tèt ou konsyans. Pou evalye si ou gen yon dejwe Facebook, mande tèt ou kesyon sa yo:
- Èske mwen souvan itilize Facebook menm lè mwen konnen li pa pèmèt-pou egzanp, nan biwo a?
- Èske mwen santi mwen kondwi nan pòs kote mwen ye oswa sa m ap fè plis pase yon fwa chak jou?
- Èske atansyon mwen sou Facebook pran tan soti nan entèraksyon reyèl lavi reyèl (pou egzanp, afiche foto ki sòti nan yon pati pandan ke yo nan pati a)?
- Èske mwen souvan van moute depans plis tan sou Facebook pase mwen ta orijinal te planifye?
- Èske mwen rete anreta oswa leve byen bonè pou li oubyen pou pòs?
- Èske mwen oblije sou reyaksyon nan posts mwen an, tcheke souvan pou fidbak?
- Èske mwen pafwa ap viv evènman nan kamera telefòn mwen an, pran ak afiche foto olye pou yo fè eksperyans sa k ap pase sou bò kote m '?
- Èske mwen souvan vin anbrase nan diskisyon sou Facebook?
- Èske mwen ka inyore notifikasyon lè mwen bezwen fè yon lòt bagay?
- Èske mwen depanse plis pase de zè de tan sou Facebook yon jou (eksepte sosyal medya travay-pou egzanp, afiche sou non konpayi ou)?
Pran abi Facebook ou
Paraphrase yon chante fin vye granmoun, dwe gen 50 fason yo bat pwoblèm sa a-ak sa ki travay pou lòt moun pa ta ka travay pou ou. Bay senk lide sa yo yon piki pou jwenn sa ki ede ou sispann frittering lwen lavi ou sou pi gwo rezo sosyal nan mond lan .
01 nan 05
Kenbe yon Facebook Tan Journal
Mete yon revèy alam vityèl sou smartphone ou oswa òdinatè chak fwa ou klike sou yo gade nan Facebook. Lè ou sispann, tcheke revèy la alam epi ekri kantite tan ou te pase sou Facebook. Mete yon limit chak semèn (sis èdtan ta dwe anpil) epi mete deyò pwòp tèt ou-pinisyon chak fwa ou ale sou.
02 nan 05
Eseye Facebook-bloke lojisyèl
Download ak enstale youn nan pwogram yo lojisyèl anpil moun ki bloke aksè a Facebook ak lòt entènèt tan-chasè sou òdinatè ou.
Kontwòl pwòp tèt ou, pou egzanp, se yon aplikasyon pou Apple òdinatè ki anpeche aksè nan imèl oswa sit entènèt patikilye pou nenpòt ki kantite tan ou chwazi pou ou.
Lòt apps eseye gen ladan ColdTurkey ak Facebook Limiter. Pifò nan pwogram sa yo fè li fasil yo déblotché Facebook, tou.
03 nan 05
Jwenn èd nan men zanmi ou yo
Mande yon moun ou fè konfyans yo mete yon modpas nouvo pou kont Facebook ou ak pwomès yo kache l 'pou omwen yon semèn oswa de. Metòd sa a ta ka ba-teknoloji, men li la bon mache, fasil epi yo efikas.
04 nan 05
Dezaktive Facebook
Si okenn nan pi wo a ede, Lè sa a, siyen nan Facebook ak tanporèman sispann oswa disoud kont Facebook ou. Pou fè sa, ale nan paj jeneral Kont Anviwònman Kont ou epi klike sou Manage Kont . Lè sa a, klike sou Deactivate Kont yo sispann li jiskaske ou pare yo refè. Sa a egzije menmen kontwòl tèt, paske tout sa ou gen pou fè pou reaktivite Facebook ou a siyen tounen pous. Plis »
05 nan 05
Efase kont Facebook ou
Si tout lòt bagay echwe, ale pou opsyon nikleyè a ak efase kont ou. Pèsonn pa pral avize, e pesonn pa yo pral kapab wè enfòmasyon ou ankò, menm si li ka pran Facebook jiska 90 jou konplètman efase tout enfòmasyon ou an.
Anvan ou fè sa, menm si, deside si ou ta renmen pou konsève pou pwofil enfòmasyon ou, posts, foto ak lòt atik ou te afiche. Facebook ba ou opsyon nan download yon achiv. Jis ale nan paj la Jeneral Kont Anviwònman, epi klike sou Download yon kopi done Facebook ou .
Gen kèk ka wè efase kont Facebook ou kòm ekivalan a nan swisid sosyal, men sa a yon melodramatik ti kras. Pou kèk moun, efase yon kont Facebook aktyèlman ka yon fason yo respire nouvo lavi nan lavi reyèl ". Plis »