Gade si app sa a Couch-a-5K kouri se bon pou ou ak objektif ou
Kouri apps yo byen popilè sèjousi, e gen anpil yo chwazi nan. Diferans ki genyen ant C25K (Couch 5K) ak anpil nan apps yo pi bon iPhone kouri se ke pandan ke sa yo apps ka swiv kouri ou yo, yo pa di ou ki jan anpil nan kouri oswa konbyen fwa. App a C25K se yon gwo chwa pou kourè nouvo paske li konbine yon plan debutan fasil-a-swiv ak kapasite GPS iPhone a.
Achte nan iTunes
Ki sa ki C25K?
App a C25K delivre yon plan debutab respektab a ak objektif la nan ap resevwa ou sou kanape a ak kouri nan yon 5K - 3,1 mil - nan nèf semèn. Plan fòmasyon an gen ladan twa antrennman pa semèn. Kòmanse nan premye jou a nan yon semèn, ou ranplase 60 segonn nan kouri ak 90 segonn nan mache pou 20 minit, plis yon senk-minit cho-up ak senk minit fre desann. Kòm pwogrè semèn yo, ou pral kòmanse kouri pi plis ak mache mwens jiskaske ou se djògin pou yon 30 minit plen.
Lè ou lanse app a C25K, ou ka chwazi antrennman ki apwopriye a anba nan ekran an. Tape Kòmanse sou paj la antrennman ak envit vwa gid ou nan kouri ou. App a di ou tout bagay, ki gen ladan lè yo mache ak ki lè yo kouri. Apre ou fin ranpli yon antrennman, yon bouton ti nan pati anba a nan ekran an vin vèt, sa ki fè li fasil kenbe tras nan ki antrennman ou te deja ranpli.
Jwe mizik pandan y ap kouri
App a C25K entegre ak app mizik ou a, Pandora ak Spotify pou ou ka koute mizik pandan w ap kouri. Ou kontwole dwa mizik la nan paj antrennman la, ki gen ladan chante sote oswa poziste playlist ou. Ou ka menm kontwole volim la san entèwonp antrennman ou. Facebook, Twitter ak Instagram entegrasyon se yon lòt plis. App a otomatikman pataje pwogrè antrennman ou ak zanmi si ou pèmèt ke karakteristik nan meni an Anviwònman.
Tracking Pace ak Distans
Pa pran avantaj de bati-an GPS iPhone a, C25K la tracks distans ou, vitès, ak kalori. App a se egzat ak rapid etabli yon koneksyon. Gen kèk kourè ka jwenn youn oswa plis nan ogmantasyon chak semèn yo difisil pou yo okipe. Runners yo gen dwa repete semèn difisil si sa rive.
Liy anba a
App a C25K pou ideyal pou débutan. Plan fòmasyon an se yon fason entelijan pou konstwi yon kantite mil kouri, ak app a gen ladan yon pakèt moun sou karakteristik debouya, tankou yon playlist mizik entegre. Li la tou fasil yo sèvi ak epi li se abòdab. Sepandan, apre ou fin ranpli pwogram nan, ou ka vle yon app kouri diferan. Epitou, kite C25K kouri nan background nan diminye lavi sa a batri nan telefòn ou.
Ki sa ou pral bezwen
App a C25K ap travay ak iPhone a, manyen iPod ak iPad kouri iOS 8.0 oswa pita. Entegrasyon pou treadmills andedan kay la enkli pou iPad a.