Rete anfòm se yon batay ki pa janm fini. Si ou te mete yon objektif pou kenbe nivo ou ye kounye a nan kondisyon fizik, oswa jete yon liv kèk, Apple Watch ka yon zouti valab nan demand ou yo rive jwenn objektif sa a. Apple Watch a gen yon nimewo nan karakteristik kapasite kwit nan, e menm plis ki disponib nan twazyèm-pati apps, ki ka ede w jwenn epi rete anfòm, epi yo gen yon plezi ti kras nan pwosesis la.
Pa si kote pou kòmanse? Isit la nan yon fatige sou ki jan Apple Watch ou ka ede ou rive nan objektif kapasite ou:
Mete yon objektif
Premye etap la nan lè l sèvi avèk Apple Watch ou kòm yon zouti Fitness se yo mete yon objektif. Soti nan eksperyans pèsonèl, mwen rekòmande kòmanse ak yon bagay ke ou konnen ou ka okipe . Pou egzanp, boule 350 kalori yon jou. Pandan ke sanble tankou yon nimewo ki ba, gade nan Apple konte kantite kalori w ap boule nan mouvman, pa an jeneral. Sa etabli objektif la apa de trajèktè Fitness lòt. Moun sa yo ki 350 kalori egalize apepwè 10,000 etap yon jou pou yon moun ki mwayèn gwosè. Se konsa, pandan ke ou ta ka wè 350 kalori kòm yon ti kantite, ou aktyèlman boule menm kantite lajan an kòm yon lòt moun ap mache 10,000 etap ak FitBit yo.
Objektif sa a se jis jwenn ou te kòmanse. Apre premye semèn ou an plen ak Apple Watch la, Watch la ap ba ou yon rapò sou jan ou te fè nan satisfè objektif sa a epi fè yon sijesyon sou sa ou ta dwe mete objektif ou pou lavni an. Si ou touye ke 350 objektif kalori chak jou, Lè sa a, Apple Watch a ta ka sijere ke ou eseye yon bagay yon ti jan pi plis anbisye, pou egzanp, 500 kalori yon jou, olye. Menm jan an tou, si 350 la te pwouve yon ti kras twò difisil pou ou pou w jere, Lè sa a, Watch nan Apple ta ka sijere yon bagay yon ti kras pi ba pou semèn sa a.
Chak jou ou pral kapab wè ki jan lwen objektif ou ou yo nan bag yo Fòm sou fè fas a gade Apple la. Mwen te jwenn ke jis ke bag yo Fitness (yo parèt kòm yon seri sèk sou figi a gade) ka trè motivasyon. Si jou travay mwen an se sou epi mwen toujou pa te fè li sot pase pwen an mwatye, mwen konnen ke mwen reyèlman bezwen priyorite pran chen m 'sou yon ti mache aswè long. Menm jan an tou, si mwen te deja fini bag la pa manje midi, mwen ka kòmanse planifye yon siksè siksè Netflix pou aswè a san koupab la nan manke yon antrennman.
Si w ap toujou frape objektif ou, Lè sa a, Apple Watch a ap toujou dousman nudge ou eseye yon ti kras pi rèd. Èske ou te fasil frape 500 kalori yon jou tout semèn? Poukisa nou pa eseye pou 510 semèn pwochen. Ogmantasyon yo ka piti, men si ou ajoute jis 10 kalori siplemantè yon jou chak semèn nan ane a, ou pral boule yon siplemantè 500 12 mwa pita. Ti ogmante ka fè yon gwo diferans sou tan, epi si ou piti piti fè yo ou pral apèn avi diferans lan. Li pi fasil pase touye tèt ou ap eseye rive nan objektif twò difisil byen bonè, epi depi ou pral kontinyèlman rive objektif ou ou pral motive kenbe pi bon olye ke dekouraje pa echèk ou nan frape yon objektif ki te yon ti jan twò anbisye pou ou.
Pran "kanpe" Notifikasyon an nan nivo siperyè-a
Yon karakteristik kapasite gwo nan Apple Watch a se li yo "kanpe" notifikasyon. Lide a dèyè mesaj la se asire w ke ou kanpe omwen yon fwa chak èdtan. Byen yon kèk nan nou (tèt mwen enkli) travay travay travay jou sa yo ki gen nou chita nan devan yon òdinatè pi fò nan jounen an. "Kanpe" notifikasyon an pèmèt ou konnen lè ou te chita pou yon èdtan ak sijere ou kanpe pou yon minit olye.
Yon ane nan lè l sèvi avèk Apple Watch a ak wè konbyen tan mwen pèsonèlman pase chita alantou te ase konvenk m 'nan sezon prentan pou yon biwo kanpe. Biznis kanpe mwen an se esansyèlman yon pad (pou konfò) ak yon pedestal laptop pou etajè liv mwen an nan biwo mwen an. Li te super fasil (ak bon mache) fè, epi li te vin m '(literalman) nan bou mwen kèk jou lè mwen reyèlman bezwen bouche desann sou travay ak otreman ta gen pase jou a chita nan yon chèz biwo.
Pandan mwa ki sot pase yo, mwen te ajoute yon nouvo etap lè mwen jwenn kanpe mesaj la ... Mwen vit pou kèk minit. FitBit mwen sijere mache 250 etap chak èdtan, pou pifò nan èdtan yo nan jounen an. Mwen panse ke se yon sijesyon solid ak fè ap resevwa nan objektif la etap yon ti kras pi fasil.
Koulye a, chak fwa Apple Watch mwen sijere mwen kanpe, mwen kanpe, li mache nan biwo a pou kèk minit. Mwen pran kèk tan pou jwe pou kèk minit ak chen m 'oswa konsidere kouri desann yo tcheke lapòs la, fè yon nouvo tas kafe, oswa fè yon lòt bagay ki ta egalize apeprè 250 etap. Ankò, 250 sanble tankou yon ti kantite lajan, men si ou miltipliye ke plis pase uit èdtan nan travay ou a epi ou pral fini ak 2000 plis etap pase ou ta gen vinn si ou ta jis te rete dèyè pou kontwole ou tout jounen an.
Sèvi ak Feature a antrennman
Pou mwen, youn nan karakteristik yo ki pi pwisan nan Apple Watch a se zouti antrennman li yo. Jis tankou objektif chak jou ou, ou ka mete yon objektif antrennman pou aktivite an patikilye w ap sou yo jwi. Pou m ', mwen sèvi ak karakteristik ki pi pou mache chen. Mwen mete yon objektif 200 kalori (oswa pafwa plis) nan maten an ak Lè sa a, mache ak chen m 'jouk nou rive nan objektif sa a. Li fè li reyèlman senp yo wè nan tan reyèl konbyen kalori mwen boule ak te ede m 'jwenn yon kalib vrèman bon sou sa ki konstitye yon "bon" mache merite pou yo "antrennman" estati ak sa ki mache wout reyèlman jis yo pa anpil nan anyen. Mwen panse ke mwen te ka kalkile ki soti ak nenpòt tracker Fitness, men pou kèk rezon, koòdone nan Apple Watch a fè sa pi fasil pou m 'yo konprann.
Menm pi bon, lè ou lanse yon antrennman ou ka wè sa istwa ou a ak ki antrennman an patikilye. Pou egzanp, lè mwen mache mwen ka wè ke mache dènye mwen an te tou 250 kalori, oswa ke pi bon mwen tout tan tout tan te 600. Li nan gwo pou mete antrennman ou nan pèspektiv, ak jis tankou ak objektif chak semèn, li nan yon fason fasil yo piti piti pouse tèt ou yon ti kras pi rèd. Èske dènye ou te kouri 3 mil? Poukisa nou pa eseye kouri 3.1 jodi a? Li se yon ogmantasyon ti, asire w, men ankò, ajoute .1 chak kèk jou epi ou pral kouri yon mil plis nan pa gen tan. Si ou gen yon Apple Watch Seri 2 ou gen tou opsyon pou naje ak gade ou epi pou yo jwenn menm benefis yo.
Download kèk Apps
Apps yo bati-an nan Apple Watch yo se gwo, men gen tou yon tòn gwo apps twazyèm-pati yo deyò ki ka ede pran antrennman ou, ak nivo kapasite ou a, menm pi gwo wotè.
Nike + Run Club
Avèk Apple Watch Seri an 2, Apple patenarya ak Nike sou yon nouvo nouvo vèsyon Nike-mak nan gade nan. Ou pa bezwen posede Nike + vèsyon an; sepandan, yo pran avantaj de karakteristik app a. Avèk app a ou kapab konekte nan kominote mondyal kouri Nike a, louvri sesyon kouri ou, ak konpetisyon ak zanmi ki yo tou lè l sèvi avèk sèvis la.
Fitstar Yoga
Si ou renmen yoga, men rayi yoga estidyo, Lè sa a, Fitstar app a kapab yon bon fason yo ka resevwa ranje ou. App a yoga Fitter pral montre ou poze dirèkteman sou ponyèt ou, pou yon antrenè vizyèl ki pral travay tout kote soti nan chanm otèl ou nan sal k ap viv ou a (oswa biwo, nou pa pral jije). App a bay enfòmasyon tankou konbyen tan ki rete nan sesyon ou a, ak pèmèt ou jwe, pran yon poz, oswa deplase retounen ak lide nan yon antrennman.
WaterMinder
Menm jan enpòtan tankou jwenn kèk cardio nan jou ou a ap resevwa kèk dlo. App a Waterminder fè egzakteman sa li son tankou li fè sa: gade konsomasyon dlo ou. Ou pral gen antre nan tout bagay nan manyèlman, ki ka yon ti jan pwoblèm si w ap bliye tankou m ', men lè ou sonje app a ka kite w konnen si ou te boule ase dlo pou jounen an epi sijere ou gen tan pwan yon anplis glas si li pa panse ou te apwopriye idrate tèt ou pou jounen an.
Kawòt Fit
Ou bezwen motivasyon nan travay deyò an plas an premye? Pa nou tout. Avèk kawòt Fit, app a ap pouse ou nan antrennman pandan jounen an, epi li ofri antrennman 7-minit ki pafè a anfòm nan ant reyinyon nan biwo ou, oswa pandan yon ti repo rapid nan sesyon Netflix bingeur ou a.
Sèt
Sèt se yon lòt opsyon gwo pou moun ki bezwen kenbe antrennman yo rapid. App a montre pozisyon kò pou bagay tankou pushups ak skwa ak antrenè ou nan swa yon 7, 14 minit, oswa 21-minit antrennman. Li ka gwo lè w ap sou ale a men yo toujou vle antrennman pou kèk minit.
Lark
Bezwen kèk antrenè sante? Lark ka yon bon fason yo ka resevwa yon ti jan nan insight nan sante ou ak sijesyon sou kòman yo fè li pi byen. App a monitè sa ou manje, antrennman ou, dòmi, ak plis ankò epi li ofri konsèy ak motivasyon pou ki jan ou ka amelyore.