Èske w santi efè twòp tan yo pase sou entènèt?
Yon rapò 2014 ki soti nan Nielson revele ke tan an mwayèn pase sou entènèt te prèske 27 èdtan chak mwa pou chak moun nan Etazini yo. Itilize aparèy mobil matirite pou plis pase 34 èdtan chak mwa. Sa se yon anpil nan entènèt Navigasyon pou moun an mwayèn, men sa ki vrèman konsidere kòm twòp?
Nenpòt kantite lajan nan itilizasyon entènèt ki negatif enpak fizik, sante mantal ak emosyonèl sante yo ka konsidere kòm twòp. Si ou ka gen rapò ak nenpòt nan sitiyasyon ki endike anba la a, li ka tan nan koupe tounen sou kantite tan ou depanse sou entènèt.
1. Yon etid pa University of Toronto te jwenn ke chita pou 8 a 12 èdtan oswa plis yon jou mennen nan plis entène lopital, maladi kè, kansè ak lanmò byen bonè - menm si ou fè egzèsis regilyèman. Si ou nan travay nan biwo a oswa nan kay sou kanape a, Navigasyon entènèt souvan ale men nan men ak yo te sedantèr. Ki sa ki vrèman chokan sou rezilta etid la nan risk pou chita twòp se ke menm pran yon plas ti nan tan soti nan jou ou a frape jimnastik la pa ka defèt domaj li yo.
Pòs ki kanpe ak tapi tapi ki te itilize tou de nan biwo a ak lakay yo se yo ki pami kèk nan nouvo ak tandans fason ou ka kenbe deplase tout lajounen. Si sa pa posib, ou ka telechaje yon app oswa itilize yon sit entènèt ki gen yon revèy ak alam ou jwenn leve, etap lwen òdinatè a epi mache alantou pou de minit sou chak demi èdtan.
2. Doktè Optometrik ak vedyon Ekspè Vizyon Dr Troy Bedinghaus ekri ke "doulè je sou dijital" ki te koze pa ble ekran limyè-emit soti nan televizyon, òdinatè, ak smartphones ka deranje dòmi ou. Lensomni ou a oswa lanse ak vire nan mitan lannwit kapab yon rezilta staring nan ekran yo fèmen nan dòmi. Dr Bedinghaus eksplike relasyon ki genyen ant limyè ble ak melatonin òmòn nan dòmi, montre ke ou fini santi w plis reveye nan mitan lannwit soti nan ekspoze limyè limyè paske li voye yon mesaj fè kò ou panse li toujou lajounen.
Senp (men pa nesesèman fasil) ranje pou pwoblèm sa a se limite ekspoze nan ekran limyè-emisyon fèmen nan dòmi. Si ou gen yon tan difisil bay moute tan ekran ou nan mitan lannwit, konsidere fè sa m 'fè - mete yon pè ble limyè-bloke amber tente linèt pandan y ap Navigasyon laptop ou, grenn oswa telefòn omwen yon èdtan koup anvan kabann.
3. Yon rapò rechèch US revele ke ankadre tèt ou a gade desann nan smartphone ou mete plis estrès sou kou ou, ki ta ka menm gen ase grav ase lakòz domaj pèmanan. Yon nouvo tandans refere yo kòm "kou tèks" yo te itilize pou dekri doulè nan kou oswa tèt fè mal moun eksperyans nan peryòd pwolonje nan tan ankadre tèt yo nan ang anòmal pou gade nan smartphone yo nan grenn. Dapre rapò a, tèt moun an mwayèn nan peze 10 a 12 liv lè li te fèt natirèlman mache dwat, men lè panche nan yon ang 60 degre, sa estrès pwa sou kolòn vètebral la ogmante a 60 liv.
Rechèch la rekòmande ke ou fè yon efò yo gade aparèy nan yon pozisyon net osi souvan ke posib, sèvi ak rekonesans vwa epi fè apèl telefonik olye ke tèks , oswa nan omwen nan anpil pran repo ak evite depans anpil tan hunched sou telefòn ou . Menm jan ak prèske tout teknoloji ki konkou pou èdtan nan atansyon nou an, move pwèstans se souvan toujou yon enkyetid.
4. Anpil etid yo te montre lyen ant medya sosyal itilize ak enkyetid, oswa menm depresyon. Tout kalite etid yo te pote soti sèjousi pou mezire enpak la nan medya sosyal sou sikolojik ak emosyonèl byennèt itilizatè yo '. Pandan ke kèk etid yo montre ke itilizatè lou nan rapò medya sosyal ogmante santiman nan solitid ak mwens tan pase ak moun fè fas a fas, rapò lòt sijere ke medya sosyal tou ka gen yon enpak pozitif sou moun - tankou nivo yo estrès pi ba ki gen eksperyans pa fanm ki moun ki itilize medya sosyal, dapre yon rapò Pew ki sot pase.
Nan ka ekstrèm yo, lou sosyal medya itilize ka mennen nan oswa vin pi mal deteryorasyon relasyon, pwoblèm pwòp tèt ou-estimasyon, enkyetid sosyal e menm cyber entimidasyon. Si ou panse ou ka soufri nan nenpòt bagay sa yo, konsidere pale ak yon pwofesyonèl ki ka ede ou, koupe fason tounen sou tan ou pase sou entènèt, netwaye rezo sosyal ou soti nan zanmi oswa koneksyon ki ka "toksik" ak pase plis tan fè sa ou renmen ak moun ou renmen yo alantou.
Next rekòmande lekti: 5 rezon ki fè yo pran yon repo nan entènèt la